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Suco para combater o bócio
Suco rico em iodo que permite combater o bócio de forma natural.



O bócio pode ser consequência da falta de iodo no organismo. Quando existe insuficiência de iodo por longos períodos de tempo a tiroide pode aumentar provocando assim o bócio.
Para prevenir a deficiência de iodo ou ainda para tratar o bócio, deixo-lhe aqui a receita de um suco natural preparado com alimentos ricos em iodo.

Receita do suco para combater o bócio:

Ingredientes do suco para combater o bócio:
- 2 laranjas médias.
- 1 pitada de sal iodado (muito pouco sal).
- 2 folhas de algas marinhas (algas desidratadas).

Como preparar o suco para combater o bócio:
- Espremer as laranjas para extrair o suco/sumo.
- Num liquidificador adicionar o suco de laranja, o sal iodado e as algas marinhas.
- Bater bem e o 'suco para combater o bócio' está pronto a ser bebido.

Posologia e notas sobre o suco para combater o bócio:
- Beber o suco para combater o bócio duas a três vezes ao dia.
- Se desejar pode coar o suco. Deve ser bebido logo após o preparo e não deve ser guardado para ser consumido mais tarde.
- Para reforçar o efeito de iodo no organismo, você deve comer nas refeições alimentos ricos em iodo como cavala, camarão, berbigão, salmão e outros frutos do mar.
Confira aqui: 20 Alimentos ricos em iodo.



Créditos do suco para combater o bócio:
Imagem: Yandex.
Texto e receita:baseado num artigo da revista "Santé Magazine".
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Suco inibidor de apetite que ajuda a emagrecer



O "suco inibidor de apetite" é um suco preparado com alimentos que são considerados como inibidores de apetite naturais.
Confira aqui uma lista com: 25 inibidores de apetite naturais.

Este suco natural, além de ajudar a diminuir a fome ainda ajuda a emagrecer.
Vamos então conhecer a receita do suco inibidor de apetite:

Ingredientes do suco inibidor de apetite:
- 200 ml de água (fria)
- 1 Maça pequena com casca
- 1 Limão verde (suco do limão)
- 1/2 Abacate (polpa de abacate)
- 1 Colher de sopa de aveia em flocos
- 1 Colher de café de sementes de linhaça triturada

Como preparar o suco inibidor de apetite:
- Lavar muito bem a maçã pois será usada a casca da maçã.
Confira: como higienizar corretamente os alimentos.
- Espremer o limão para extrair o suco.
- Descascar o abacate e cortar em pedaços.
- Deitar todos os ingredientes num liquidificador e bater bem até conseguir um suco homogêneo ou com a espessura desejada. Se desejar que o suco fique mais liquido, adicione mais água fria.
O suco inibidor de apetite está pronto.

Notas sobre o suco inibidor de apetite:
- Tomar um copo de 'suco inibidor de apetite' nos lanches entre as principais refeições.
- Se desejar, poderá adicionar adoçante, recomendamos 'stevia'.




Leitura suplementar sobre comer menos (diminuição de apetite/fome):
Comer menos comendo calmamente
Comer menos comendo saladas
Comer menos comendo sopa
Como comer menos às refeições
O stress e a vontade de comer
Ter menos vontade de comer doces

Créditos do suco inibidor de apetite:
Imagem: Yandex.
Texto/Receita: baseado no artigo da revista francesa 'Santé Magazine'.
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Chá para perder barriga


O "chá para perder barriga" é um chá com propriedades diuréticas (aumentam o volume e o grau do fluxo urinário) e com propriedades termogênicas/termogénicas (aceleram o metabolismo provocando um gasto extra de calorias).
Links úteis:
- 25 Alimentos termogênicos.
- Benefícios dos alimentos termogênicos.
- Contraindicações dos alimentos termogênicos.

O "chá para perder barriga" associado a uma alimentação saudável e associado à prática de atividades físicas ajuda a perder barriga (eliminar gordura abdominal) e favorece o emagrecimento em geral.



Receita do chá para perder barriga:

Ingredientes do chá para perder barriga:
- 1 Pau de canela.
- 1 Saqueta (saquinho) de chá verde.
- 1 Colher de chá de gengibre ralado.

Confira os benefícios dos ingredientes:
- Benefícios da canela.
- Benefícios do gengibre.
- Benefícios do chá verde.

Como preparar o chá para perder barriga:
- Colocar água numa panela e levar ao fogo.
- Quando a água começar a ferver juntar o pau de canela e deixar ferver durante aproximadamente 5 minutos.
- Após os 5 minutos, retirar do fogo, adicionar o gengibre ralado mexendo um pouco e por fim adicione a saqueta de chá verde.
-Tapar o recipiente e deixar em infusão durante 5 a 7 minutos. O "chá para perder barriga" está pronto.

Notas sobre o chá para perder barriga:
a) Você deve beber o "chá para perder barriga" morno e sem adicionar açúcar refinado.
b) Beber o chá duas vezes ao dia, seguir uma alimentação saudável e praticar atividades físicas (no mínimo 3 vezes por semana).
c) Antes de começar a tomar o 'chá para perder barriga', você deve informar-se com o seu médico se não existe nenhum inconveniente em tomar este chá (devido à cafeína presente no chá, devido à canela e/ou gengibre). Pessoas com problemas cardíacos, com hipertireoidismo, gestantes e crianças não devem tomar o 'chá para perder barriga'.



Sugestão de 2 sucos para perder barriga que podem ser úteis para você eliminar a gordura abdominal:
- Suco para secar a barriga
- Suco para perder barriga

Créditos do "suco para perder barriga":
Imagem @ Marco Freitas (recebida via email).
Texto/Receita: baseado no artigo da revista francesa 'Santé Naturelle'.
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Suco para perder barriga


O "suco para perder barriga" é um suco preparado com alimentos saudáveis que ajudam a eliminar a gordura de todo o corpo mas em especial a gordura localizada na barriga e nas pernas (coxas).

Este suco natural associado a uma alimentação saudável e à prática de atividades físicas ajuda fortemente a perder barriga (gordura abdominal).
Secundariamente, o "suco para perder barriga", ajuda a eliminar a celulite e favorece o emagrecimento em geral.



Receita do suco para perder barriga:

Ingredientes do suco para perder barriga:
- 2 rodelas de abacaxi.
- 1 limão (suco do limão).
- 5 folhas de hortelã.
- 150 ml de água de coco.
- 1 colher de sopa de sementes de linhaça triturada.

Como preparar o suco para perder barriga:
- Espremer o limão para extrair o suco.
- Deitar todos os ingredientes num liquidificador e bater bem até conseguir um suco homogêneo ou com a espessura desejada. O "suco para perder barriga" está pronto.

Notas sobre o suco para perder barriga::
- Você deve beber o "suco para perder barriga" no lanche da manhã e/ou lanche da tarde. Não deve comer nem beber durante 1 hora após ter ingerido o suco para perder barriga.
- O "suco para perder barriga" deve ser bebido logo após ter sido preparado e sem coar nem adicionar açúcar refinado. Poderá adicionar um pouco de adoçante, recomendamos Stévia.



Outro suco para perder barriga:
- Suco para secar a barriga

Créditos do "suco para perder barriga":
Imagem: Yang Tiang - Yandex.
Texto/Receita: baseado no artigo da revista francesa 'Santé Naturelle'.
Suco para emagrecer de maçã e kiwi

O "suco para emagrecer de maçã e kiwi" é um suco gostoso que além de ajudar a emagrecer ainda inibe o apetite.
Este suco é preparado com duas frutas, a maçã e o kiwi. A maçã é rica numa fibra chamada pectina que no estômago forma um gel que diminui o apetite e ainda facilita a eliminação de toxinas através das fezes.
Para conhecer os benefícios da maçã e do kiwi, confira
- Benefícios do kiwi [Site Mei Hua]
- Benefícios da maçã [blog dieta alimentar]



Aqui fica a receita do suco para emagrecer de maçã e kiwi:

Ingredientes do suco para emagrecer de maçã e kiwi:
  • 1 Maçã
  • 2 Kiwis
  • 100 ml de água filtrada ou água de coco
Como fazer o suco para emagrecer de maçã e kiwi:
  • Descascar a maçã e tirar as sementes.
  • Descascar os kiwis.
  • Num liquidificador, bater bem todos os ingredientes até conseguir um suco homogêneo.
  • O suco para emagrecer está pronto.
Notas sobre o suco para emagrecer de maçã e kiwi:
- Beber o suco entre as refeições principais.
- O 'suco para emagrecer de maçã e kiwi' não possui contraindicações nem efeitos colaterais.



Mais 10 sucos para emagrecer:
  1. Receita de suco emagrecedor
  2. Receita de suco verde para emagrecer
  3. Suco com gengibre para emagrecer
  4. Suco emagrecedor
  5. Suco emagrecedor (limão e pepino)
  6. Suco emagrecedor de cenoura e limão
  7. Suco emagrecedor de morango e limão
  8. Suco emagrecedor rico em vitamina C
  9. Suco para acelerar o metabolismo
  10. Suco verde que emagrece
Créditos do suco para emagrecer de maçã e kiwi:
Imagem: Isabel Ventura (via email).
Texto e receita: baseado no email da Isabel Ventura.
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Suco para emagrecer 'Picante'


O 'suco picante para emagrecer' é um suco pouco calórico que favorece o emagrecimento.
É um suco preparado com tomate, limão, pimenta caiena e gengibre.
O tomate é um alimento rico em nutrientes bons para a saúde onde se destaca o licopeno que ajuda a combater e/ou a prevenir certos tipos de câncer/cancro.
Link útil: Tomate versus câncer
O limão também é um alimento saudável que proporciona vários benefícios para a saúde, confira:
- 12 Benefícios do limão
O gengibre e a pimenta caiena são dois alimentos termogênicos/termogénicos que aceleram o metabolismo, proporcionando um gasto extra de calorias.
Links úteis:
- 25 Alimentos termogênicos
- Benefícios dos alimentos termogênicos
- As contraindicações dos alimentos termogênicos



Receita do "suco picante para emagrecer"

Ingredientes do suco picante para emagrecer:
- 2 Tomates maduros
- 1 Limão (suco do limão)
- 1/2 colher de café de gengibre ralado ou 1 fatia de gengibre
- Algumas gotas de molho de pimenta vermelha ou alguns pedaços de pimenta caiena

Como fazer o suco picante para emagrecer:
- Lavar bem os tomates (ver: correta higienização dos alimentos).
- Espremer o limão para extrair o suco.
- Juntar os tomates, o suco de limão, o gengibre e a pimenta num liquidificador. Bater bem até ficar com a consistência desejada.
- O seu suco para emagrecer 'picante' está pronto.

Notas sobre o suco picante para emagrecer:
- Beber o 'suco picante para emagrecer' alguns minutos antes de uma refeição principal.
- Não beber mais do que 2 sucos por dia.
- Pessoas com problemas de hemorroidas e/ou gastrite não devem beber este suco.



Leitura suplementar que pode ser útil:
- Coma comidas picantes

Outros sucos para emagrecer:
  1. Suco emagrecedor
  2. Suco emagrecedor (limão e pepino)
  3. Suco emagrecedor de morango e limão
  4. Suco emagrecedor rico em vitamina C
  5. Suco seca-barriga (reduzir barriga)
Alguns chás para emagrecer:
  1. Chá afrodisíaco e termogênico
  2. Chá de gengibre para emagrecer
  3. Chá emagrecedor de hibisco e limão
  4. Chá laxante emagrecedor

Créditos do suco picante para emagrecer:
Imagem: Alain P. (Energies).
Texto: baseado nos artigos das revistas "Energies" e "Maigrir Zen".
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Receita de suco de frutas




Você procura um suco de frutas com um gosto agradável e que seja saudável?
Pois bem, este suco é o que você precisa. Trata-se de um suco de frutas naturais que é rico em vitaminas, sais minerais e antioxidantes que hidrata, nutre o corpo e ainda ajuda a emagrecer.
As frutas usadas para este suco são o abacaxi, a melancia e o melão, frutas com poucas calorias, confira:
- Calorias das frutas.

Conheça então o suco de frutas que nos foi enviado pela Isabel Ventura.
Citação da Isabel Ventura:

Receita de suco de frutas

Ingredientes:
100 ml de água.
2 rodelas de abacaxi sem casca.
1 fatia de melão sem casca e sem sementes.
1 fatia de melancia sem casca e sem sementes.

Modo de preparo:
Bata todas as frutas num liquidificador. Junte a água e volte a bater. Coe o suco. Não é preciso adoçar pois estas frutas são muito docinhas e o suco ficará bem docinho.

Fim de citação.



Leitura complementar que pode ser útil:
- Benefíios do melão
- Benefícios do abacaxi
- Benefíios da melancia
- Frutas que ajudam a emagrecer

Créditos da 'Receita de suco de frutas':
Imagem e receita: Isabel Ventura (via email).
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Suco de laranja que emagrece



O 'suco emagrecedor de laranja' é um suco natural que ajuda a emagrecer de forma saudável.
Trata-se de um suco de fácil preparação e com um sabor e aroma agradáveis.
Os ingredientes deste suco são a laranja, o gengibre e a linhaça, alimentos estes que proporcionam vários benefícios à saúde do ser humano, confira:
- Benefícios da laranja
- Benefícios da linhaça
- Benefícios do gengibre

Receita do suco emagrecedor de laranja:

Ingredientes do suco emagrecedor de laranja:
- 1 Laranja
- 1 Fatia de gengibre
- 1 Colher de sopa de linhaça triturada
- 200 ml de água pura ou água filtrada

Como fazer o suco emagrecedor de laranja:
- Descascar a laranja.
- Num liquidificador colocar os ingredientes (laranja, gengibre, linhaça e água) e bater bem até que o suco fique com a espessura desejada. Se desejar que o suco fique mais liquido, adicione mais água.
- O suco emagrecedor de laranja está pronto.



Posologia do suco emagrecedor de laranja:
- Tomar o suco emagrecedor de laranja em jejum aguardando 30 minutos sem comer.

Outros sucos para emagrecer:
  1. Suco desintoxicante para emagrecer
  2. Suco detox para emagrecer
  3. Suco emagrecedor de morango e limão
  4. Suco para acelerar o metabolismo
  5. Suco seca-barriga (reduzir barriga)
  6. Suco verde para emagrecer (suco de couve)
  7. Suco verde que emagrece

Créditos do suco emagrecedor de laranja:
Imagem: Yoan Duclovel / Santé Magazine.
Receita do suco emagrecedor de laranja: revista "Santé Magazine".
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Suco emagrecedor de cenoura e limão, suco que emagrece e acaba com a celulite.

O 'suco emagrecedor de cenoura e limão' é um suco natural preparado com alimentos saudáveis que nutrem o organismo ao mesmo tempo que o desintoxica facilitando a eliminação da gordura corporal em especial na zona da barriga e das pernas.

Segundo o Paulo, o 'suco emagrecedor de cenoura e limão' ajuda a emagrecer a barriga e a combater a celulite.
Citação do Paulo Dias Costa:
O suco que lhe envio em anexo é um excelente suco para acabar com as gordurinhas que se fixam em especial na barriga e nas pernas. O suco ajuda a emagrecer e acaba com a celulite. Claro que o suco de cenoura com limão é eficaz quando se segue uma dieta e se pratica atividades fisicas regulares. Beber este suco emagrecedor e depois comer fast food não produz milagres. Quando usado como complemento de uma alimentação saudável, o suco emagrecedor de laranja com limão é eficaz, seca a barriga e elimina a celulite. A minha esposa conseguiu resultados muito bons com este suco. Espero que ele ajude outras mulheres que precisam emagrecer. Obrigado por divulgar.
Fim de citação.



Vamos então conhecer a receita do 'suco emagrecedor de cenoura e limão':

Ingredientes do suco emagrecedor de cenoura e limão:
- 200 ml de água
- 1 limão verde
- 1 cenoura média
- 1 colher de café de canela moída
- 1 colher de café de gengibre moído

Como preparar o suco emagrecedor de cenoura e limão:
Descascar a cenoura e espremer o limão para extrair o suco.
Bata todos os ingredientes no liquidificador e o seu suco está pronto a ser bebido.

Notas sobre o suco emagrecedor de cenoura e limão:
Para acabar com as 'gordurinhas indesejáveis' o ideal é beber um copo de suco nos intervalos de cada refeição sem juntar açúcar ou adoçante.



Outros sucos para emagrecer:
  1. Suco emagrecedor
  2. Suco emagrecedor (limão e pepino)
  3. Suco emagrecedor de morango e limão
  4. Suco emagrecedor rico em vitamina C
  5. Suco verde para emagrecer (suco de couve)
Créditos do suco emagrecedor de cenoura e limão:
Imagem e receita: Paulo Dias Costa (via email).
Receita: baseada na receita enviada pelo Paulo.
Obrigado ao Paulo por colaborar com o Sucos e Chás.
Suco para emagrecer rico em vitamina C

Suco para emagrecer rico em vitamina C


O 'Suco emagrecedor rico em vitamina C' é um suco ótimo para quem procura acelerar seu processo de emagrecimento. Trata-se de um suco que além de ajudar a emagrecer ainda hidrata, nutre e desintoxica o organismo.
É um suco natural de frutas e verduras muito fácil de preparar e com um sabor agradável (mesmo sem adição de açucares ou adoçantes).

O limão e a laranja que além de serem frutas benéficas para a saúde, são frutas ricas em vitamina C que ajudam a emagrecer e a desintoxicar. O alto teor cítrico do limão e da laranja ajuda a dissolver as toxinas e gorduras do organismo bem como a reforçar a imunidade (prevenindo gripes e resfriados).
O gengibre contribui para reforçar o efeito emagrecedor do suco pois é um alimento termogênico/termogénico que acelera o metabolismo provocando assim um gasto suplementar de calorias.
Leia também:
- Benefícios do limão
- Benefícios da laranja
- 20 Benefícios do gengibre



Receita do Suco emagrecedor rico em vitamina C

Ingredientes do suco emagrecedor rico em vitamina C:
  • 1 Limão médio (suco do limão)
  • 1 Laranja média (suco da laranja)
  • Folhas de hortelã (a gosto, opção)
  • 2 Folhas de alface
  • 2 Colheres de sopa de gengibre (pedaços ou ralado)
  • 100 ml de água

Como fazer o suco emagrecedor rico em vitamina C:
- Lavar bem (higienizar) as folhas de hortelã e de alface.
Confira: como higienizar legumes e frutas
 - Espremer o limão e a laranja para extrair o suco.
- Deitar os ingredientes, suco de limão e laranja, folhas de alface, gengibre e a água num liquidificador.
- Bater bem e no final se desejar coloque algumas folhas de hortelã e volte a bater mais um pouco até conseguir uma mistura homogênea/homogénea.
O seu "Suco emagrecedor rico em vitamina C" está pronto.

Notas sobre o suco emagrecedor rico em vitamina C:
- Beber de manhã em jejum aguardando 15 minutos sem comer nenhum outro alimento.
- Pessoas com problemas de estômago devem evitar beber o suco ou então devem dilui-lo em mais água usando 500 ml de água em vez dos 100 ml de água.



Leitura complementar:
- Calorias dos sucos
- Chá para gripe rico em vitamina C

Créditos do "Suco emagrecedor rico em vitamina C":
Imagem: TinEye.
Texto: baseado no artigo da revista espanhola 'Saber vivir'.
Chá de hibisco | Chá de hibiscus
(benefícios para a saúde e modo de preparação)

O chá de hibisco é um chá que é feito a partir das flores da espécie 'Hibiscus sabdariffa'. Trata-se de uma flor diferente da flor de hibisco que estamos acostumados a ver nos jardins. A "Hibiscus sabdariffa" é uma planta de origem asiática (Índia, Sudão e Malásia) que atualmente é bem popular no Brasil e na Europa devido às suas propriedades medicinais e benefícios para a saúde.

Benefícios do chá de hibisco
O chá de hibisco/hibiscus é riquíssimo em compostos fenólicos, especialmente antocianinas, substância responsável pela cor vermelha intensa da flor. Por ser tão rico em substâncias antioxidantes, o chá de hibisco proporciona diversos benefícios para a saúde, como:

- Pressão arterial
Por ser diurético, o chá de hibisco é um grande aliado no controle da pressão arterial.
Link útil: Alimentos que ajudam a controlar a pressão arterial

- Colesterol
Devido à sua potente atividade antioxidante, o hibisco ajuda a evitar a oxidação do colesterol LDL (colesterol mau) que favorece o aparecimento de doenças cardiovasculares.
Link útil: Blog do colesterol

- Emagrecimento
O chá de hibisco emagrece.
Estudos apontam que o chá de hibisco/hibiscus pode favorecer a perda de peso, indicando uma possível ação da planta em diminuir a formação de novas células de gordura (adipócitos).
Link útil: 15 Dicas para emagrecer com saúde

- Retenção de líquidos
O chá de hibisco possui propriedades diuréticas, que ajudam a eliminar a retenção de líquidos (edema, inchaço).

- Celulite
Por ajuda a combater a retenção de líquidos e contribuir para o emagrecimento, o chá de hibisco/hibiscus é um ótimo aliado na prevenção e tratamento da celulite.
Link útil: Suco anticelulite


Como fazer o chá de hibisco
Ingredientes:
- 500 ml de água
- 3 colheres de sopa de Hibisco (Hibiscus sabdariffa) desidratado {próprio para chá}

Modo de preparo:
Aqueça a água até formar bolinhas no fundo da panela (não deixe a água começar a ferver) e desligue o fogo. Adicione o hibisco e deixe em infusão por 10 minutos, num recipiente tapado. Coe e beba.

Observações sobre o chá de hibisco:
- O chá de hibisco pode ser preparado a partir das flores de hibisco desidratadas, além de ser encontrado em pó, para o preparo instantâneo do chá, ou em cápsulas.
- O chá de hibisco pode ser guardado por até 24 horas e pode ser consumido puro ou batido com frutas como melancia ou morango, para preparar deliciosos suchás.


Créditos do "Chá de hibisco (benefícios e modo de preparação)":
Texto: Natue (enviado por André Sato) e 'editado/readapatdo' pelo Sucos e Chás.
Imagem: enviada por André Sato (Natue).
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Suco proteico revigorante 
(receita da nutricionista Geórgia Bachi)
Batida revigorante com whey protein | Batido revigorante com whey protein

O "Suco proteico revigorante" é um suco rico em nutrientes bons para a saúde.
Este suco é preparado com 'whey protein' o que lhe aporta uma dose extra de proteínas, proteínas essas que são consideradas como proteínas de alto valor biológico.



Receita do suco proteico revigorante (nutricionista Geórgia Bachi)

Ingredientes do suco proteico revigorante:
- 1 banana (picada)
- 1 colher de sopa de sementes de linhaça
- 200 ml de bebida de soja ("zero")
- 100 ml de suco de uva (sem açúcar)
- 30 gramas de Whey Protein (sabor baunilha)

Leitura complementar sobre os ingredientes:
- Benefícios da banana
- Benefícios da linhaça
- Benefícios do whey protein



Como fazer o suco proteico revigorante:
- Colocar os ingredientes todos num liquidificador e bater até conseguir uma mistura homogênea/homogénea.
- O suco proteico revigorante está pronto, é só servir.

5 bebidas proteicas (bebidas com whey protein):
Suco proteico de maçã
Suco proteico de morango
Suco proteico antioxidante
Shake proteico chocolate
Shake proteico de abacaxi e banana

3 receitas proteicas (com whey protein):
- Panqueca proteica
- Pudim de chocolate proteico
- Danoninho proteico de morango

Notas sobre o suco proteico revigorante:
A "receita do suco proteico revigorante" foi 'baseado' na receita 'batida revigorante' do livro "Dieta com Whey Protein" da nutricionista Geórgia Bachi.
Link para saber mais sobre o livro: Dieta com Whey Protein.
Facebook da nutricionista: Geórgia Bachi
Instagram da nutricionista: @georgiabachi

Créditos do suco proteico revigorante:
Texto de introdução: Sucos e Chás.
Imagem: Wikimedia Commons, customizada por Sucos e Chás.
Receita do suco proteico revigorante: livro "Dieta com Whey Protein" da nutricionista Geórgia Bachi.
Obrigado à Geórgia por ter autorizado a publicação deste suco proteico no 'Sucos e Chás'.